Gravidanza: indicazioni pratiche per vivere serenamente la dolce attesa

La gravidanza è una condizione naturale del corpo femminile. Molti cambiamenti che noterai sono del tutto normali: conoscere cosa aspettarsi e quando contattare la ginecologa ti aiuta a vivere questi mesi con maggiore serenità.

Primi mesi: cosa è normale e cosa no

È normale

• Giramenti di testa o vista offuscata per pressione più bassa: alzati lentamente, evita ambienti troppo caldi o freddi.
• Nausea, difficoltà digestive o bruciore: piccoli spuntini, pasti più leggeri, non coricarti subito dopo mangiato.
• Stitichezza: aumenta frutta (pere, kiwi, prugne), verdure a foglia, yogurt o semi di lino e bevi almeno 1 litro d’acqua al giorno.
• Stanchezza: riposa quando puoi; non è un segno di malattia.
• Cambiamenti della pelle e del seno (es. strie scure): non richiedono trattamenti.
• Minzione frequente senza bruciore o dolore.
• Fiatone o battito accelerato: ascolta il tuo corpo e riposa.
• Non sentire ancora il bambino fino alla 20ª settimana (o oltre).
• Perdite bianche non maleodoranti senza fastidi.

Non è normale (chiama la ginecologa)

• Perdite di sangue simili al ciclo.

Ultime settimane: segnali da monitorare

È normale

• Stanchezza accentuata (valuta ferro con il medico in caso di anemia).
• Ansia, irritabilità, insonnia: prenditi momenti di relax.
• Gonfiore alle gambe: tieni gli arti sollevati, usa acqua fresca e muovi spesso i piedi; in casi selezionati calze antitrombosi.
• Formicolii alle mani (tunnel carpale gravidico): solleva il braccio interessato.
• Contrazioni leggere e irregolari (preparatorie): riposa; se diventano regolari ogni 3 minuti, valuta l’ospedale.
• Movimenti fetali un po’ ridotti a termine; se non migliorano: sdraiati sul fianco sinistro, assumi zuccheri rapidi e contatta la ginecologa.

Non è normale (vai o chiama subito)

• Aumento di peso improvviso (1–2 kg in pochi giorni) e/o pressione ≥130/90.
• Vomito ricorrente, dolore allo stomaco, “luccichii” davanti agli occhi (possibile ipertensione).
• Dolori addominali anomali, febbre, assenza di movimenti o perdite vaginali anomale.

Preparazione al parto

• Corsi preparto: contatta l’ospedale intorno alla 21ª–22ª settimana.
• Vaccino antipertosse e visita per parto-analgesia: prenota per tempo.
• Quando andare in ospedale: contrazioni regolari ogni 3 minuti per 40–60 secondi; alla prima gravidanza dopo circa 2 ore, se hai già partorito o tampone positivo allo streptococco vai prima. Un bagno caldo può aiutare all’inizio.
• Perdita di liquido amniotico: anche se solo sospetta, va sempre valutata in ospedale. La perdita del tappo mucoso da sola non segna l’inizio del travaglio.
• Monitoraggio a termine e colloquio con l’anestesista per peridurale.

Consigli pratici per una gravidanza sana

• Alimentazione: più legumi, frutta e verdura; preferisci carni bianche senza eliminare del tutto le rosse; aumenta moderatamente latte e formaggi per il fabbisogno di calcio.
• Igiene orale: prenota una visita: le gengive possono essere più sensibili.
• Attività fisica moderata: piscina, camminate, ginnastica dolce (mantieni il tono senza affaticarti).
• Farmaci: per febbre puoi assumere paracetamolo se non allergica; per antibiotici chiedi sempre alla ginecologa.
• Toxoplasmosi (fino all’esito degli esami): evita carne cruda o poco cotta e insaccati (ok prosciutto cotto e mortadella); lava bene frutta e verdura; usa guanti in orto; se hai gatti, fai pulire la lettiera a qualcun altro.
• Viaggi: meglio treno che auto (fai pause ogni ora e muovi le gambe); in aereo verifica le politiche della compagnia.
• Certificazioni: richiedi il certificato di maternità obbligatorio.

Le informazioni hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere medico.